90% Kūʻai i nā kūʻai āpau me ka pāʻālua
ʻO nā ʻikepili ʻē aʻe e pili ana i ke olakino moekolohe, kaʻai, ka hiamoe, ke kani o nā mākala, ke koʻikoʻi a me ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo a me nā mea hou aku. Nui nā keu pono i ka hoʻohana ʻana i ka polokalamu Wehe i kāu Hip Flexors. ʻO ka mea mua, e ʻoliʻoli ʻoe i nā pono olakino o ka ʻoi aku o ka limed a kūpono kūpono ma muli o ka wehe ʻana i kou mau puʻupuʻu. Eia kekahi mau pono ʻē aʻe:
Hōʻike Kuhi Kuhi