Hoʻonui keu 55% Inā ʻoe e kauoha i kēia manawa
ʻO nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoulu ai i kou puʻuwai a kahe ka hou - i kapa ʻia ʻo ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, a i ʻole "cardio" - he hopena koʻikoʻi a maikaʻi hoʻi i ka lolo a me ke kino, e like me ka waiwai o ka noiʻi hou, me kahi noiʻi hou i paʻi ʻia i ka Pōʻalima. "He kī nui ka hoʻoikaika kino no kou poʻo, e like me kou puʻuwai," e like me ka ʻatikala ...
Hōʻike Kuhi Kuhi